Даже если вы тренируетесь 3–4 раза в неделю, большую часть дня можно проводить сидя, что ограничивает общий расход калорий. Ваша базовая активность (NEAT) — движения, которые мы совершаем ежедневно, — играет важную роль в процессе похудения.
Примеры NEAT:- Ходьба на работу или прогулки во время обеденного перерыва.
- Уборка дома, игры с детьми или работа в саду.
- Простое вставание и растяжка каждые 30 минут при длительной работе за компьютером.
Что делать?- Увеличьте ежедневное количество шагов (стремитесь к 8–10 тысячам).
- Выбирайте лестницы вместо лифта, выходите на одну остановку раньше.
- Установите напоминания на телефоне, чтобы не забывать вставать и разминаться.